ペラグラという症状を防ぐナイアシン
ナイアシンの欠乏は、ペラグラという症状を来たします。ペラグラの三大症状（皮膚炎、下痢、精神神経症状）が起こることを考えると、やはりビタミンB1はとる必要があります。サーチュインへの作用部位のみに限定して抑制する薬ができれば、もしかしたら老化を予防することができるかもしれません。ナイアシンはカツオ、さば、ぶり、いわし、レバー、鶏ささみ、まぐろ、シラス干し、たらこ、豆類などに多く含まれています。
αリポ酸には抗酸化作用があります。抗酸化作用があることで有名なのはビタミンCですが、それよりももっと強力な抗酸化作用があるといいます。活性酸素の働きを抑えてくれるのでそれが老化を遅くして、さらには脂肪の酸化も抑えてくれます。動脈硬化予防にもなりますので、あまりサプリメントに頼りすぎるのもよくないですが、体の調子を整えるためにたまには摂取することもよいでしょう。
ビタミンＤにも種類があり、その中でもビタミンＤ３は紫外線を浴びると体の中で合成されるので、昔は子供は外に出て日光浴をしなさいと言われたものです。でも今では、紫外線を浴びすぎるとそれが皮膚がんにつながるので、日光浴はあまり勧められていません。ビタミンＤは無理に日光浴をしようとしなくても、普通に生活していれば十分合成されています。
夏の家庭菜園でのブロッコリーの育て方は、深めの箱に畑の土を入れて苗を育てます。土については、堆肥の入っているものがよりよいです。土に板などで筋をつけたところに10センチ間隔で種をまいて、土をかけていきます。夏の家庭菜園で水をあげるタイミングとしては、土の乾いた頃が良いでしょう。3日ほどで発芽しますので、土の表面の乾き具合をみて水をあげ、成長したら葉が重ならない程度に間引きすることが必要です。
目の下にくまがある人の血流を調べてみると、血流の流れが遅くなっていることがわかります。血流の流れが遅くなっていることで酸素が失われ、ヘモグロビンが暗赤色になり、目の下の皮膚が薄いためにそれが透けて見えることで目のくまとして現れています。睡眠不足や目を酷使すると目の下の脂肪が前に出てきます。前に出てきた脂肪が毛細血管を圧迫することにより、目の下の血流が渋滞してしまいます。